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发表于 2013-6-28 02:02:47 |显示全部楼层
    叶酸对人体很重要,人体若缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。西安食品批发市场科学烹调有助留住青菜中的叶酸。
    快炒青菜叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类、坚果类食物及动物肝脏中。普通人群只要膳食均衡,一般能通过蔬菜等食品就能摄入足够的叶酸。不过,由于叶酸的水溶性特点,蔬菜水煮时间太长会令其大量流失;相比之下,少油快炒反而能留住更多的叶酸。
    特别需要提醒的是,有些人图方便,会一次炒一大盘青菜,吃不完下顿接着热来吃。陕西特产批发市场这种做法对青菜中的叶酸破坏更严重。有研究显示,反复加热后,蔬菜中叶酸的损失率甚至可高达501~606,因此,建议青菜还是要现做现吃。
    先洗后切青菜除了烹饪,不当的洗菜、备菜方式也可造成叶酸的大量流失。专家指出,为了清除菜叶上的残留农药和除虫剂,许多家庭在洗菜时都习惯先用水浸泡一会儿,对水溶性的营养成分包括叶酸等损失不少。不少人泡洗之前还会先摘好、切好菜,则属于“矫枉过正”,因为这种做法对水溶性叶酸的破坏尤为严重。
    即洗即煮一大早洗完并切过的菜晾到中午甚至晚上才炒的做法也不妥当。因为被切过的菜跟空气的接触更充分,不但叶酸,其他维生素也容易因氧化而大量损失。
    补充叶酸的方法最好通过进食富含天然叶酸的食物来补充,因为如果口服过量的合成叶酸片,未能被吸收而进入血液,反而可能会影响人体健康。西安特产市场如果因故较长时间无法均衡饮食,或因病需要补充合成叶酸片时,建议先到医院检查体内叶酸浓度,在医生的指导下准确、适量补充,以便趋利避害。
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看贴必回的哦   
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看贴  必回2贴  这是美德哦  哈哈哈  
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不顶不舒服斯基。
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顶也~~~












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发表于 2013-10-9 17:59:20 |显示全部楼层
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的确好帖子,推荐加精华












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发表于 2013-12-4 02:38:40 |显示全部楼层
智能楼宇管理师这也是一张针对性非常强的证书,专门培养智能化楼宇布线技术人才,而且,具有国家人力资源和社会保障部的背景,权威性勿庸置疑。参加相关培训咨询九五教育www.95px.com电话:4000885295
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谢谢楼主了,楼主辛苦了,呵呵
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发表于 2014-1-13 23:24:41 |显示全部楼层

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发表于 2014-2-17 19:02:56 |显示全部楼层
真不错,支持一下!         各种:口-服-【请不要乱说话,词语被禁止】,喷-雾-【请不要乱说话,词语被禁止】,拍-肩-【请不要乱说话,词语被禁止】,香-烟-【请不要乱说话,词语被禁止】,-博-药,麻-醉-药,【请不要乱说话,词语被禁止】  Q-277886570
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发表于 2014-3-4 23:44:57 |显示全部楼层
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发表于 2014-3-6 05:58:32 |显示全部楼层
真不错,支持一下!         各种:口-服-【请不要乱说话,词语被禁止】,喷-雾-【请不要乱说话,词语被禁止】,拍-肩-【请不要乱说话,词语被禁止】,香-烟-【请不要乱说话,词语被禁止】,-博-药,麻-醉-药,【请不要乱说话,词语被禁止】  Q-277886570  (非诚勿扰!!!)
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发表于 2014-3-9 23:12:43 |显示全部楼层
办 英 语 六 级 证+<Q.784676831>六 级 成 绩 单
北 京 办 英 语 六 级 证Q<78467.6831>六 级 成 绩 单 上 海 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
天 津 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
重 庆 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
哈 尔 滨 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
济 南 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
长 春 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
石 家 庄 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
成 都 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
南 京 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
西 安 办 英 语 六 级证Q.78467.6.8.3.1
武 汉 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
郑 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
广 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
杭 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
南 昌 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
太 原 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
福 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
兰 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
昆 明 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
贵 阳 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
南 宁 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
呼 和 浩 特 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
乌 鲁 木 齐 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
海 口 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
银 川 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
西 宁 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
芜 湖 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
青 岛 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
齐 齐 哈 尔 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
泉 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
烟 台 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
威 海 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
威 海 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
秦 皇 岛 办 英 语 六级 证Q.78467.6.8.3.1
大 连 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
丹 东 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
鞍 山 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
锦 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
葫 芦 岛 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
抚 顺 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
淄 博 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
保 定 办 英 语六 级 证Q.78467.6.8.3.1
秦 皇 岛 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
徐 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
潍 坊 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
邯 郸 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
苏 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
徐 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
无 锡 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
常 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
海 口 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
太 原 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
绵 阳 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
深 圳 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
东 莞 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
宁 波 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
温 州 办 英 语 六级 证Q.78467.6.8.3.1W   
枣 庄 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
绍 兴 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
滨 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
焦 作 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
许 昌 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
金 华 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
连 云 港 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
遵 义 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
韶 关 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
赤 峰 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
承 德 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
营 口 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
晋 城 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
蚌 埠 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
乐 山 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
泉 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
鹤 岗 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
厦 门 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
漯 河 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
阜 新 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
蚌 埠 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
湛 江 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
扬 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
朔 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
双 鸭 山 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
张 家口 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1"
锦 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
长 治 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
柳 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
桂 林 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
三 亚 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
盐 城 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
葫 芦 岛 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
鄂 州 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
平 顶 山 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
抚 顺 办 英 语 六 级证Q.78467.6.8.3.1  
佳 木 斯 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
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黄 山 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
大 庆 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
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曲 靖 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
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商 丘 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
伊 春 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
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上 饶 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.18  
黑 河 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
淄 博 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
七 台 河 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
绥 化 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1  
六 平 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1   
东 营 办 英 语 六 级 证Q.78467.6.8.3.1
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也许似乎大概是,然而未必不见得。 <a href="gcg.alibaba88.xyz target=_blank">我的爱情卡哇伊</a>可以随波逐浪,但不可随波逐流。gcg.alibaba88.xyz
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多元化电商平台金盛,开启不一样的事业之旅
   互联网高速发展,让淘宝、京东等电商平台得以飞速发展,也让一些人因此而发家致富、事业有成。不过随着手机用户的逐渐增多,通讯工具的普遍应用,移动互联网已经悄然取代传统的互联网,并且进入了全盛时代。比如微信等通讯工具盛行,也让微商这种新型的营销模式得以全面的发展。4
不过随着微商经营模式愈演愈烈,关于微商的一些弊端也逐渐的凸现出来,特别是关于微商发展的产品无证经营,暴利、假货等负面新闻不绝于耳,甚至有部分微商涉及非法销售。如今微商五花八门的炫富、到杀熟的营销手段,让许多人上当受骗,损失惨重,也让越来越多的人开始不信任甚至拒绝微商。因此微商虽然在短期内发展得非常不错,但是不利于未来的长远发展。

即便如此,互联网电子商务是未来的发展趋势,网络营销在未来发展拥有无限潜力。只有选对平台,才可以在互联网开创出属于自己的事业。金盛集团(香港)国际金融有限公司正以强势崛起,其旗下品牌金盛环球商城更是在短短半年的的发展时间里,以绝对的优势,吸引到越来越多的企业和个人加入。作为一个多元化的电商平台,它综合了传统电商和微商的优势,以绝对新型的运营模式,吸引到众多人的关注和加入,其未来发展趋势不可估量。


金盛环球商城作为一个购物平台,为先期入驻商城店铺的商家提供免费入驻的优惠政策,在提供优惠的同时对入驻商家进行严格审核,严把质量关,确保销售的产品1000正品行货、全国联保、机打【请不要乱说话,词语被禁止】,从根本上保护消费者的合法权益。
除了商家入驻有优惠外,个人会员也有其独特的福利系统,吸引越来越多人成为平台会员的原因,而这一切福利最低仅需缴纳1500元就可以成为金盛环球商城尊贵会员。会员除了可以在平台与商家直接对话,免去中间环节用最为优惠的价格购买产品外,还有其他福利可领取。当从账号激活那一刻开始起也就同时激活了福利系统,可以通过平台无限领取福利。
1500元同样也是事业的投资,成为金盛环球商城会员,可以享受平台所带来的各种便捷服务以及优惠还有各种购物、旅游、教育、养老等各种福利。而这一切是其他平台所不能给予的,加入金盛就是你享受人生的开始,当然享受人生的同时还可以赚钱经营事业哦。很简单,只需要把你在平台所获得的各种东西信息资源通过通讯工具分享出去,让更多的人了解金盛环球商城,成为和你一样的金盛环球商城会员,那么你就可以获得不菲的收入提成。分享越多,关注度越高,后继者越多,那么你的收入会越来越多,甚至超乎你的想象。
除此之外金盛环球商城还有青年创业园板块,会员可以通过这些板块与更多的会员交流,共享更多资源,拥有更多的机会找到适合自己的合作伙伴,开启属于自己的事业。
在金盛环球商城拥有无限可能,多种创业方式,总有一种是适合你的。在未来其将会创造一个又一个的财富神话,只有抢占先机的人,才可以拥有更多的可能。成为金盛人,必定是你事业强帆起航的开始,你还在犹豫什么呢?

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金盛引领消费新时代,怎么让消费商成为市场主导
市场的高速发展,带动了商业模式的不断改革。以往生产商、销售者、消费者三方构建传统经济模式。生产商仅仅获得初始利润,而最大的利润空间在于中介销售者,他通过压低生产商的利润以及引导促进消费的方式获得最大的利润空间,而消费者成为商业模式末端,要为未买单。
随着经济模式转型,新型商业模式逐步的替代传统的运营模式,刨去销售商,让生产商和消费者对接,提升生产商利润的同时,更大限度的保护消费者的合法权益,从而达到共赢的目的。而在新型的商业模式中,作为经济主体的消费者不仅仅是消费者,而是逐渐成为主导消费的消费商,在消费的同时,还可以赚取属于自己的利润。
随着市场经济的高速发展,同类产品的生产厂商越来越多,这让消费商拥有更多的选择余地,可以充分发挥自主决定权,在整个商业模式中消费者起到了主导作用,消费者消费的同时对产品的销售渠道、产品的一种分享本身就可以达到促进消费,而这也促使消费者转变成消费商,那么消费商要获得利润的前提,那么必定要依托一个平台。

金盛集团(香港)国际金融有限公司旗下的金盛环球商城就是最好的平台选择。金盛环球商城通过把生产商和消费商集合在一起,让两者在省去中间环节的情况下对接起来,从而达到合作共赢的目的,两者是互惠互利的关系。生产商通过平台把产品直接销售给消费者,获得属于自己应得的利润。消费商通过消费,来获得这个循环过程中自己应得的利润。4
金盛环球商城作为连接消费者和生产商的平台,作为全新模式的倡导者,生产与消费相辅相成,通过消费者才可以带动生产,以此同时生产达到刺激消费的目的。就目前而言,金盛拥有无限的发展前景其提供专业的平台让更多的消费者成为消费商来获得更多的利润。随着越来越多的生产厂家加入进来,平台拥有各种有利资源。而消费者如果一直处于被动地位,无法发挥消费商应有作用,无法通过消费拉动生产,无法给予生产厂商足够的利润空间,那么在未来消费商无法和生厂商更好的对接,那么平台就失去其应有的作用,自然在未来会员也就无法通过平台返利获得,平台无法得到共同发展,也就无法给予消费商最好的发展平台,获得更大的发展,所以作为金盛会员,要充分利用自身优势,团结更多的会员,充分发挥消费商的优势,这样才可以真正的与生产厂家对接,赢得更多的利润空间。z
对于每一个金盛环球商城会员来说,只要把自己在平台获得的更多产品优惠信息、折扣信息以及诸多福利分享出去,让更多的消费者通过平台成为消费商,团结消费商的力量,拉动消费,与生产厂商直接对接,彻底让销售者不再有利润和发展空间,这样才可以真正的做到厂商和消费商互利共赢,才可以让平台得以生存并且发展壮大,才可以为自己以及更多和自己一样加入金盛平台的消费商,从中获得更多的财富。同时在未来让其造福更多消费商。让其真正的成为未来商业的主流。
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发表于 2015-11-14 12:33:49 |显示全部楼层
Contents
Acknowledgments vii
Introduction 1
1 James Allen As a Man Thinketh (1902) 10
2 Steve Andreas & Charles Faulkner (NLP Comprehensive Team)
NLP: The New Technology of Achievement(1994) 14
3 Marcus Aurelius Meditations (2nd century) 22
4 Martha Beck Finding Your Own North Star: How to Claim the Life
You Were Meant to Live (2001) 26
5 The Bhagavad-Gita 30
6 The Bible 36
7 Robert Bly Iron John (1990) 40
8 Boethius The Consolation of Philosophy (6th century) 46
9 Alain de Botton How Proust Can Change Your Life (1997) 50
10 William Bridges Transitions: ** Sense of Life’s Changes
(1980) 56
11 David D. Burns Feeling Good: The New Mood Therapy (1980) 62
12 Joseph Campbell with Bill Moyers The Power of Myth (1987) 68
13 Richard Carlson Don’t Sweat the Small Stuff… And It’s All
Small Stuff (1997) 74
14 Dale Carnegie How to Win Friends and Influence People (1936) 80
15 Deepak Chopra The Seven Spiritual Laws of Success (1994) 86
16 Paulo Coelho The Alchemist (1993) 92
17 Stephen Covey The 7 Habits of Highly Effective People (1989) 96
18 Mihaly Csikszentmihalyi Flow: The Psychology of Optimal
Experience (1990) 102
19 The Dalai 【请不要乱说话,词语被禁止】 & Howard C. Cutler The Art of Happiness:
A Handbook for Living (1998) 108
20 The Dhammapada (Buddha’s teachings) 114
21 Wayne Dyer Real Magic: Creating Miracles in Everyday Life
(1992) 120
22 Ralph Waldo Emerson Self-Reliance (1841) 126
23 Clarissa Pinkola Estés Women Who Run with the Wolves
(1992) 132
24 Viktor Frankl Man’s Search for Meaning(1959) 138
25 Benjamin Franklin Autobiography (1790) 144
26 Shakti Gawain Creative Visualization (1978) 150
27 Daniel Goleman Emotional Intelligence: Why It Can Matter
More than IQ (1995) 154
28 John Gray Men Are from Mars,Women Are from Venus (1992) 160
29 Louise Hay You Can Heal Your Life (1984) 166
30 James Hillman The Soul’s Code: In Search of Character and
Calling (1996) 170
31 Susan Jeffers Feel the Fear and Do It Anyway (1987) 176
32 Richard Koch The 80/20 Principle: The Secret of Achieving
More with Less (1998) 182
33 Ellen J. Langer Mindfulness: Choice and Control in Everyday
Life (1989) 188
34 Lao Tzu Tao Te Ching (5th–3rd century BC) 194
35 Maxwell Maltz Psycho-Cybernetics (1960) 198
36 Abraham Maslow Motivation and Personality (1954) 204
37 Philip C. McGraw Life Strategies: Doing What Works, Doing
What Matters (1999) 210
38 Thomas Moore Care of the Soul: A Guide for Cultivating
Depth and Sacredness in Everyday Life (1992) 216
39 Joseph Murphy The Power of Your Subconscious Mind (1963) 222
40 Norman Vincent Peale The Power of Positive Thinking (1952) 228
41 Carol S. Pearson The Hero Within: Six Archetypes We
Live By (1986) 234
42 M. Scott Peck The Road Less Traveled (1978) 240
43 Ayn Rand Atlas Shrugged (1957) 246
44 Anthony Robbins Awaken the Giant Within (1991) 252
45 Florence Scovell Shinn The Game of Life and How to Play It
(1925) 258
46 Martin Seligman Learned Optimism (1991) 264
47 Samuel Smiles Self-Help (1859) 270
48 Pierre Teilhard de Chardin The Phenomenon of Man (1955) 276
49 Henry David Thoreau Walden (1854) 282
50 Marianne Williamson A Return to Love(1994) 288
50 More Classics 294
Credits 301
50 SELF-HELP CLASSICS
vi
Acknowledgments
To each of the authors: Thank you writing your classic and for your
unique contributions to personal development. I’ve had a great time
reading your books and telling other people about them.
To the publishers: Thank you for your commitment to a field of
writing that has never, despite its popularity, had much critical attention.
I hope that this book will generate even more readers for your
titles.
To Tamara Lucas: Thanks for your love and inspiration, and for
putting up with the computer in the evenings.
To Marion Butler-Bowdon: Thanks for so much over the last 35
years, and for being the book’s greatest promoter.
To Noah and Beatrice Lucas: Thanks for your continued support
and interest in what I do.
To Nick Brealey of Nicholas Brealey Publishing: Thanks for your
insights, enthusiasm, and close attention to the work, and Sally
Lansdell for editing.
And for others who have given feedback, words of encouragement,
or a sense of perspective, recently and over the years: Andrew Arsenian,
Andrew Chang, John Melville, Giselle Rosario, my siblings Caroline,
Teresa, Charles, Edward, Piers, and Richard and their partners Charles,
Will, Valerie, Kate, Tammy, and Ruth, my nieces and nephews Celeste,
Caleb, Jacob, Toby, and Conrad, the Pollocks Joy, Norman, Jane,
Cathy, Adrian, and Roger, the Taylors Maurice, Barbara, Howard, and
Jessica, the Misaks Sonia, Albert, Natan, and Raphael, Sarah Ravenscroft,
Humphrey Butler-Bowdon, Paul Goose, Fitzroy Boulting,
Richard Koch, Ronnie Gramazio, Frazer Kirkman, Pria Mitra, Ian
Hunter, Nick Harford, Tom Magarey, David Meegan, and Yvette,
Rosemary, Karen, and Isobel at OCC. This book is also inspired by my
father Anthony William Butler-Bowdon (1913–2001).
This page intentionally left blank
Introduction
“The greatest discovery of my generation is that a human being can
alter his life by altering his attitudes.”
William James (1842–1910)
“Habits of thinking need not be forever. One of the most significant
findings in psychology in the last twenty years is that individuals can
choose the way they think.”
Martin Seligman, Learned Optimism
You will have heard many times that “you can change your life by
changing your thoughts and your mental habits,” but have you
ever stopped to consider what that means? This book identifies
some of the most useful ideas from writings specifically devoted to personal
transformation—from the inside out.
I have called these books “self-help classics.” You may already have
an idea of what self-help is, but that understanding should be deepened
by the range of authors and titles covered in these pages. If there is a
thread running through the works, it is their refusal to accept “common
unhappiness” or “quiet desperation” as the lot of humankind.
They acknowledge life’s difficulties and setbacks as real, but say that
we cannot be defined by these. No matter how adverse the situation,
we always have room to determine what it will mean to us, a lesson
given us in two books covered here, Viktor Frankl’s Man’s Search for
Meaning and Boethius’ The Consolation of Philosophy. To consciously
decide what we will think, not allowing genes or environment or fate
to determine our path—this is the essence of self-help.
A conventional view of self-help is that it deals with problems, but
most of the self-help classics are about possibilities. They can help
reveal your unique course in life, form a bridge between fear and happiness,
or simply inspire you to be a better person. Samuel Smiles wrote
the original Self-Help in 1859. He feared that people would think his
book a tribute to selfishness. In fact it preached reliance on one’s own
efforts, the never-say-die pursuit of a goal that did not wait on government
help or any other kind of patronage. Smiles was originally a
political reformer, but came to the conclusion that the real revolutions
happened inside people’s heads; he took the greatest idea of his century,
“progress,” and applied it to personal life. Through telling the life stories
of some of the remarkable people of his era, he tried to show that
anything was possible if you had the gall to try.
Abraham Lincoln is sometimes mentioned in self-help writing
because he embodies the idea of “limitless” thinking. Yet his thoughts
were not applied to himself—he considered himself an ungainly depressive—
but to the potential he saw in a situation (saving the Union and
freeing America of slavery). Lincoln’s vision was not vainglorious; he
lived for something larger.
At its best, self-help is not about the fantasies of the ego, but
involves the identification of a project, goal, ideal, or way of being
where you can make a big difference. In so doing, you can transform a
piece of the world—and yourself along with it.
The self-help phenomenon
“…the symbols of the divine show up in our world initially at the
trash stratum.”
Philip K. Dick, Valis
The self-help book was one of the great success stories of the twentieth
century. The exact number purchased is impossible to calculate, but
this selection of 50 classics alone has sold over 150 million copies
between them, and if we consider the thousands of other titles the final
number would run to more than half a billion.
The idea of self-help is nothing new, but only in the twentieth century
did it become a mass phenomenon. Books like How to Win
Friends and Influence People (1936) and The Power of Positive Thinking
(1952) were bought by ordinary people desperate to make something
of their lives and willing to believe that the secrets of success
could be found in a **back. Maybe the genre took on its lowbrow
image because the books were so readily available, promised so much,
and contained ideas that you were unlikely to hear from a professor or
a minister. Whatever the image, people obviously had a new source of
life guidance and they loved it. For once, we were not being told what
we couldn’t do but only that we should shoot for the stars.
INTRODUCTION
2
A self-help book can be your best friend and champion, expressing a
faith in your essential greatness and beauty that is sometimes hard to
get from another person. Because of its emphasis on following your
star and believing that your thoughts can remake your world, a better
name for self-help writing might be the “literature of possibility.”
Many people are amazed that the self-help sections in bookstores
are so huge. For the rest of us there is no mystery: Whatever recognizes
our right to dream, then shows us how to make the dream a reality, is
powerful and valuable.
The books
This list of classics is the result of my own reading and research, and
might be quite different if another person were to undertake the same
project. The focus is on twentieth-century self-help books, but much
older works are also included because the self-help ethic has been with
us through the ages. The Bible, The Bhagavad-Gita, Marcus Aurelius’
Meditations, and Benjamin Franklin’s Autobiography are examples of
works that may not have been thought of as self-help before, but I
hope I can argue the case for their inclusion.
Most of the contemporary writers are American, and while this may
seem like cultural imperialism, in reality self-help values are universal.
There are a number of strands to self-help that offer specific guidance, for
example on relationships, diet, selling, or self-esteem, but the books covered
here relate to the broader personal development aims of self-knowledge
and increasing happiness. Through the selections I try to give a sense
of the huge diversity of the genre. Many of the titles were easily selected
because they are both famous and influential. Others are included because
they fill a niche through their ideas. Every book had to have a level of
readability and “spark” that defies the time and



r雨儒





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Contents
Acknowledgements viii
Introduction ix
1 In the Beginning 1
Purpose 1
Overview 1
Defi ning Terms 2
Identifying the Two Essential Training Elements 2
Changing the Perception of Change 3
Understanding Organizational Change Culture:
Force Field Analysis 4
Identifying the Four Stages of Change 6
Role of the Trainer 11
Developing Trainer Competencies 14
No Classroom, No Facilitator, No Change? 19
Career Challenges for the Training Professional 20
Train Effectively or Face the Consequences 20
Common Training Defi ciencies 23
Transmissional Not Transformational Learning 26
Effective Training for Minimized Liability 27
2 Aligning Training with Vision, Mission, and Goals 32
Purpose 32
Overview 32
Finding a Formula for Success 33

W. Edwards Deming 34
Peter Drucker 36
Vision, Mission, and Goal Alignment 38
Training’s Supportive Role 41
Determining Training Priorities 43
The Importance of Organizational Goals 43
Barriers to Achieving Goals 47
3 Needs Assessment 49
Purpose 49
Overview 49
Training Wants Versus Training Needs 50
Needs Assessment Frequency 66
Resistance to the Needs Assessment Process 73
Using Needs Assessment Results 74
4 Training Design 81
Purpose 81
Overview 81
Adult Learning Theory: Malcolm Knowles 82
Trainer Challenges and Strategies for Incorporating
Adult Learning Concepts 84
Program Design Plan 88
5 Training Delivery 104
Purpose 104
Overview 104
Achieving Training Goals 105
Instructor Competencies: Applicable Research 105
Using Internal and External Resources 109
Classroom Techniques 116
Technology-Assisted Delivery 124

6 Outsourcing: Finding the Right Training Provider 128
Purpose 128
Overview 128
Putting Competencies to Work 129
Finding the Right Training Provider(s) 129
7 Evaluation Part 1: How Did the Training Go? 145
Purpose 145
Overview 145
How Did the Training Go? 146
Evaluating a Training Program: A Case Study 160
8 Evaluation Part 2: Is Training Adding Value? 167
Purpose 167
Overview 167
Determining Training’s Value 168
Learning Analytics 174
Technology-Assisted Evaluation 180
9 Ensuring and Promoting Training Success 187






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